家長(zhǎng)都比較關(guān)心孩子的健康成長(zhǎng)，特別是孩子的身高體重一直是家長(zhǎng)比較關(guān)心的，相信很多家長(zhǎng)都會(huì)覺(jué)得如果孩子高于正常身高還好，要是孩子矮于正常身高，就會(huì)想方設(shè)法的讓孩子長(zhǎng)高，給他補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么究竟該怎么辦呢？家長(zhǎng)該如何幫助孩子長(zhǎng)高呢？今天小編就帶著大家一起來(lái)研究一下吧，希望對(duì)大家有所幫助。
1、充足的睡眠很重要
近幾年來(lái)，大量的調(diào)查研究已經(jīng)證實(shí)：個(gè)子矮的少兒所分泌的生長(zhǎng)激素量遠(yuǎn)較正常兒少，而且相當(dāng)一部分的孩子是由于夜間睡眠不足所致。
對(duì)于孩子長(zhǎng)高，生長(zhǎng)激素起著至關(guān)重要的作用。而生長(zhǎng)激素的大量分泌，必須是進(jìn)入深度睡眠才會(huì)發(fā)生。想要孩子長(zhǎng)得高，家長(zhǎng)最好讓孩子在每天晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠，并保持至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2、一定要養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣
孩子身高的發(fā)育必須有完善的營(yíng)養(yǎng)素供給，營(yíng)養(yǎng)需要均衡，在保證必需的熱量的基礎(chǔ)上，需要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食品，如魚(yú)、肉、蛋、奶等，同時(shí)還需要各種維生素和礦物質(zhì)，包括微量元素等。營(yíng)養(yǎng)均衡可使生長(zhǎng)潛力得到最好發(fā)揮。
此外，要特別提醒大家，不要給孩子吃大補(bǔ)類營(yíng)養(yǎng)品、保健品、標(biāo)榜能長(zhǎng)高的兒童口服液等等！它們大多含有激素，容易誘發(fā)孩子“性早熟”，導(dǎo)致骨垢線提前閉合，孩子長(zhǎng)不高。
3、再加上合理的運(yùn)動(dòng)
調(diào)查研究顯示，同齡孩子經(jīng)常參加體育鍛煉的，比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。
運(yùn)動(dòng)能刺激生長(zhǎng)激素的分泌，同時(shí)也能促進(jìn)孩子的骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶發(fā)育?？梢愿鶕?jù)孩子的性格和體質(zhì)特點(diǎn)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。
此外，正處在身高快速生長(zhǎng)的時(shí)期，應(yīng)該讓寶寶多吃牛奶、豆類等富含鈣的食物。要注意的是兩周歲以下的小寶寶，不能喝鮮牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，因?yàn)閷殞毜哪c胃功能還沒(méi)有發(fā)育完善，不能很好的消化鮮牛奶。
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